Focus T25: PAREI!!

Bom dia!!!!

Como vocês estão?

Vim contar que parei de treinar o Focus T25. Depois que sai de férias não fiz mais nenhuma AF. Até trouxe meu colchonete e vídeos pra fazer os exercícios, mas aqui no Rio tá um calor desgraçado, já passei mal umas 3 vezes, não estou mais acostumada com esse calorzinho de 40 graus. kkkk

Então adiei o meu calendário do T25. Não desisti. Na verdade tô até sentindo falta. Ansiosa pras férias acabarem pra começar a rotina de exercícios e alimentação. Vai entender essas loucuras! Que pessoa normal quer que as férias acabem logo?!?! rsrsrs!

Já tenho várias coisas programadas, comprei várias coisas, um monte de alimentos funcionais!! Agora tenho um monte de contas pra pagar. =)

E, pelo menos nos dois primeiros meses do ano, vou fazer o Focus T25 e o Insanity Max 30 (depois conto mais sobre ele). Quero fazer pelo menos 2 horas de exercícios diários. Sei que é muita coisa, mas eu preciso, né?

Focus T25 - Alpha 12/35

Boa tarde!!!

Hoje foi o último dia de treinos da semana, amanhã é só descanso. Fiz os treinos hoje pela manhã, sexta não tenho trabalho. E como são dois vídeos hoje optei por começar mais cedo. Tomei um café decente e esperei um pouco pra começar os exercícios.

O primeiro vídeo foi o "Lower Focus". Pensa num negócio que você termina com a perna tremendo! É difícil, mas dá pra fazer tudinho. E dá o maior prazer em terminar. Tirei até fotinho no final! Olha a cara do pessoal feliz em terminar lá atrás. E olha como o meu dedo é torto.

O segundo treino foi o "AB Intervals". Semana passada eu não consegui fazer esse. Chorei de raiva e tudo. Hoje, eu consegui!!!! Fiquei muito cansada. Quase morta. Mas consegui. Fiquei tão feliz. Terminei com gostinho de missão cumprida. Pra vc ver como esse treino é difícil, na primeira foto tá todo mundo feliz que terminou, mas nessa estão todos derrotados, inclusive eu.

Desculpem a foto escura e a bagunça! Mas é bom pra provar que qualquer pessoa, inclusive uma muito acima do peso, como eu, consegue fazer o Focus T25! É só você querer. Vamos nessa! Semana que vem tem mais.

Focus T25 10/90 - Alpha 10/35

Conforme prometido mais cedo, fiz as duas aulas do Focus T25, a que de ontem e a de hoje. Tenho sentido mais facilidade, menos cansada e tenho conseguido fazer alguns movimentos que não consegui semana passada. Tomará que continue assim. Daqui a pouco chego na metade do Alpha. Espero conseguir mais condicionamento físico.

Focus T25 07/90 - Alpha 07/35 & Pesagem da Semana!!!

Boa nooooite!

Hoje completei 7 dias de Focus T25! E não deixei de fazer nenhum dia. Isso nunca aconteceu, a preguiça sempre me vencia algum dia na semana. kkkk

Hoje foi o vídeo "Stretch", era quase uma ioga. Muitos movimentos exigiam equilíbrio, coisa que não tenho, então foi difícil. Mas passou bem rápido. Foi até divertido. Espero que no próximo domingo eu não caia tanto.

Ontem foi dia de pesagem e tirar as medidas. Meu peso foi para 88,5kg. Menos 100g. Quase nada. Fiquei chateada no começo. Poxa, fiz a RA direitinho, fiz AF todo dia, o q aconteceu??? Mas... percebi que minhas roupas estavam um pouco mais largas. Então não vou encanar muito com o peso. Vou me guiar mais pelas medidas. No final do Alpha vou postar todas as medidas.

Comprei um colchonete pra fazer os exercícios. =) ôh menina consumista! aff!

Tenham uma óóóótima semana! Mantenha o foco!

Focus T25 05/90 - Alpha 05/35

Hoje era dia de fazer dois treinos no T25. Confesso que me enrolei no horário e acabei começando a fazer as 23h. Mas antes tarde do que nunca. Queria muito deixar o dia de ontem pra traz e conseguir fazer tudo. E EU CONSEGUI!!!! =)

Os vídeos eram o "Lower Focus" e o "Cardio". Gente, o primeiro treino é pesado. Minhas pernas estavam tremendo já na metade do vídeo. Mas consegui terminar. E o Cardio também. Só não me dei bem mesmo com o treino de ontem.

Essa semana foi a primeira que consegui fazer AF todos os dias. TODOS OS DIAS!!! Tô feliz. Estou gostando do T25. Espero que eu tenha bons resultados no final.

Amanhã não tem treino. Só descanso. Graças a Deus! Bom final de semana para vocês. E mantenham o foco, hein?!

Focus T25 04/90 - Alpha 04/35

Boa noite!

Ontem, no T25, o previsto era fazer o treino "AB Intervals". O vídeo já começou na posição de flexão, coisa que tenho muita dificuldade, e ficou assim durante uns 7min. Eu não consegui fazer. Eu tentava, não conseguia. E tentava de novo e fracassava novamente. Fiz isso umas 3 vezes. Até que na quarta vez, eu sentei no chão e chorei. Sabe como é sentir que você não consegue fazer nada? Pensar em como você deixou isso chegar a esse ponto? Você se sente impotente demais.
Fiquei por um tempo pensando se desistia ou não. Resolvi fazer o vídeo de "Cardio". Não fiquei feliz, mas pelo menos não fiquei sem fazer nada.
Bom... é isso! Nem sempre dá tudo certo, né? Mas não vou desisitir. Espero conseguir fazer da próxima vez.

E vamos pra próxima!

Download Focus T25

Quando comecei a procurar os vídeos do Focus T25 tive um pouco de dificuldade em encontrar um link pra fazer download. Então, pra ajudar quem estiver com vontade de começar, ou de dar uma olhadinha para ver como é, juntei todos os vídeos numa pasta e vou disponibilizar para download.

Façam bom proveito!

http://www.4shared.com/folder/3UTUsUwg/Focus_T25.html

Focus T25 03/90 - Alpha 03/35

Ontem foi o 3º dia do Focus T25! Estava com muita preguiça de fazer, mas eu tenho um objetivo, e eu tenho que correr atrás dele.

O Treino de ontem foi o "Total Body Circuit". Foi até agora o pior de todos. É um treino que não é de Deus. Não quero desanimar ninguém, mas eu não tenho intenção nenhuma de falar que tudo são flores, tudo lindo, fácil... foi difícil, muito difícil, mas eu tenho certeza que com o passar do tempo vou adquirir condicionamento físico e vou conseguir fazer com mais facilidade.

O treino foi metade do tempo nessa posição da foto. E pra uma pessoa que está mais 30kg acima do peso não é nada fácil fazer. Mas eu tentei. Fui mais devagar. O importante foi que eu não parei. Acabei o treino destruída. Mas feliz! 

E hoje tem mais!!!!!!!

Focus T25 02/90 - Alpha 02/35

Segundo dia de treino!!! Cansada, muito cansada. Mas satisfeita. Hoje fiz o treino 'speed 1.0'. Achei um pouco melhor que o cardio. Sem falta de ar. Se vontade de vomitar. kkkk! Fiz tudo, sem parar, e uns 40% do treino segui a Tânia, a que faz mais light.
Só estou com um pouco de dúvidas do que comer após os treinos. Tenho que pesquisar.

E amanhã tem mais!!!!

Olha a cara brilhando da menina, acabada:

Focus T25 01/90 - Alpha 01/35

Ontem comecei o Focus T25!! Ehhhhh!!! E meu mozão também!

Como já tinha dito antes são treinos de 25min e mais uns minutinhos de alongamento. O treino de ontem foi o 'Cardio'. Vamos dizer que fiz metade com o grande grupo e metade com a Tânia, ela é a que faz os exercícios de uma forma mais light, ela é muito importante! Porque o ideal no treino é você não parar, e como eu estou muito acima do meu peso e com zero de resistência, eu canso muito fácil, e seguir a Tânia nesses momentos foi fundamental.

Eu já fiz outros treinos de cardio, mas esse foi tipo “Meu Deus, vou morrer agora!”. Foi tenso. E foi ótimo. Você acaba com sensação de dever cumprido. E falta de ar. E vontade de vomitar.

Eu queria fazer uns minutos de elíptico depois (sim, eu tenho um elíptico em casa), mas não consegui. Estava exausta, parecia um pimentão de tão vermelha, meu rosto estava pegando fogo. Creio que meu condicionamento vá melhorar daqui umas semanas. Minhas pernas ficaram latejando até a hora de dormir.

Foi a primeira aula e eu super indico. Faça também. É difícil, mas você consegue.

Focus T25

Vim compartilhar com vocês o meu novo projeto de atividade física. Ontem uma amiga me falou do Focus T25, eu dei uma pesquisada a noite e simplesmente adorei.

São treinos de 25min + 5min de alongamento. São dividos em 3 etapas, cada uma com 5 semanas: Alpha, Beta e Gamma. Todas as etapas tem vídeos diferente.

Calendário da fase Alpha:

Calendário da fase Betha:

Calendário da fase Gamma:

Procure no Google pessoas que obtiveram resultados com o T25, é surpreendente. 

No início pode parecer difícil acompanhar o ritmo deles, mas aos poucos você vai pegando condicionamento físico. Nos vídeos tem uma mulher chamada Tânia, ela faz os exercícios mais leves, uma outra opção para quando você não consegue acompanhar, pq o importante é não parar. 

De segunda a quinta você tem que fazer 1 treino, na sexta o ideal seria vc fazer os dois treinos indicados, mas se não tiver tempo faça no sábado. Sábado é dia de descanso e de tirar medidas e peso. No domingo é alongamento.

Vamos fazer??? Poxa, são só 25min, gente!!