Alimentação do dia 30.11.15

Boa noite!

Prometi que ia postar minha alimentação do dia e aqui estou!! Tirei foto de quase tudo, menos de um iogurte que fui obrigada a comer agora de noite.

Então vamos lá:

Café da Manha:
- Leite desnatado com adoçante e Nescau (em breve será trocado por Colágeno);
- 1 fatia de pão integral com creme de ricota, queijo minas light e mortadela de frango light.

Lanche da Manhã:
- 2 cookies integrais Bauduco.

Almoço:
- Frango grelhado com molho de requeijão e parmesão;
- Arroz integral;
- Ovo cozido;
- Salada (tomate, cenoura, milho, azeitona)

Lanche da tarde:
- Uvas.

Janta:
- Arroz integral;
- "strogonoff" de frango;
- batata-palha;

Ceia:
- 1 fatia de pão integral com creme de ricota, queijo minas light e mortadela de frango light.
- Meio copo de leite desnatado, adoçante e Nescau.
- E mais um iogurte de maracujá Vigor Grego Zero (não estava nos meus planos, mas o marido ficou enchendo o saco pra comer e depois queria jogar fora porque não gostou. aff!)

Amanhã tem mais!

Comi pão de queijo!

Comi pão de queijo no sábado e bolo de fuba no domingo! Falei! Tô mais leve.

Comi 3 pães de queijo grandes no sábado. Não todos de uma vez. Dois de tarde, um de noite. Eu que fiz. Ficou uma delícia. Mas não vale a pena. E prometo que agora só vou fazer pão de queijo fit. Vou achar uma receita. Se você tiver me manda! rsrsrs.

E domingo comi uma fatia de bolo de fubá. Nem tava gostoso. Ainda bem. Senão eu teria comido mais. Adoro bolo quentinho. Se deixar eu como tudo mesmo.

Foram só esses os meus pecados do final de semana. Comparado com o anterior não foi quase nada. Mas quero chegar na jacada zero. É difícil, né? Eu sei. Tenho que me adaptar a trocar as coisas que como. Tem tanta receita light por aí. Final de semana que vem vou fazer uma coisinha gostosa, mas fit! E vou postar.

Ah! Agora vou tentar postar minha alimentação do dia. Vamos ver se vai dar certo.

Focus T25 07/90 - Alpha 07/35 & Pesagem da Semana!!!

Boa nooooite!

Hoje completei 7 dias de Focus T25! E não deixei de fazer nenhum dia. Isso nunca aconteceu, a preguiça sempre me vencia algum dia na semana. kkkk

Hoje foi o vídeo "Stretch", era quase uma ioga. Muitos movimentos exigiam equilíbrio, coisa que não tenho, então foi difícil. Mas passou bem rápido. Foi até divertido. Espero que no próximo domingo eu não caia tanto.

Ontem foi dia de pesagem e tirar as medidas. Meu peso foi para 88,5kg. Menos 100g. Quase nada. Fiquei chateada no começo. Poxa, fiz a RA direitinho, fiz AF todo dia, o q aconteceu??? Mas... percebi que minhas roupas estavam um pouco mais largas. Então não vou encanar muito com o peso. Vou me guiar mais pelas medidas. No final do Alpha vou postar todas as medidas.

Comprei um colchonete pra fazer os exercícios. =) ôh menina consumista! aff!

Tenham uma óóóótima semana! Mantenha o foco!

Focus T25 05/90 - Alpha 05/35

Hoje era dia de fazer dois treinos no T25. Confesso que me enrolei no horário e acabei começando a fazer as 23h. Mas antes tarde do que nunca. Queria muito deixar o dia de ontem pra traz e conseguir fazer tudo. E EU CONSEGUI!!!! =)

Os vídeos eram o "Lower Focus" e o "Cardio". Gente, o primeiro treino é pesado. Minhas pernas estavam tremendo já na metade do vídeo. Mas consegui terminar. E o Cardio também. Só não me dei bem mesmo com o treino de ontem.

Essa semana foi a primeira que consegui fazer AF todos os dias. TODOS OS DIAS!!! Tô feliz. Estou gostando do T25. Espero que eu tenha bons resultados no final.

Amanhã não tem treino. Só descanso. Graças a Deus! Bom final de semana para vocês. E mantenham o foco, hein?!

Focus T25 04/90 - Alpha 04/35

Boa noite!

Ontem, no T25, o previsto era fazer o treino "AB Intervals". O vídeo já começou na posição de flexão, coisa que tenho muita dificuldade, e ficou assim durante uns 7min. Eu não consegui fazer. Eu tentava, não conseguia. E tentava de novo e fracassava novamente. Fiz isso umas 3 vezes. Até que na quarta vez, eu sentei no chão e chorei. Sabe como é sentir que você não consegue fazer nada? Pensar em como você deixou isso chegar a esse ponto? Você se sente impotente demais.
Fiquei por um tempo pensando se desistia ou não. Resolvi fazer o vídeo de "Cardio". Não fiquei feliz, mas pelo menos não fiquei sem fazer nada.
Bom... é isso! Nem sempre dá tudo certo, né? Mas não vou desisitir. Espero conseguir fazer da próxima vez.

E vamos pra próxima!

Download Focus T25

Quando comecei a procurar os vídeos do Focus T25 tive um pouco de dificuldade em encontrar um link pra fazer download. Então, pra ajudar quem estiver com vontade de começar, ou de dar uma olhadinha para ver como é, juntei todos os vídeos numa pasta e vou disponibilizar para download.

Façam bom proveito!

http://www.4shared.com/folder/3UTUsUwg/Focus_T25.html

Focus T25 03/90 - Alpha 03/35

Ontem foi o 3º dia do Focus T25! Estava com muita preguiça de fazer, mas eu tenho um objetivo, e eu tenho que correr atrás dele.

O Treino de ontem foi o "Total Body Circuit". Foi até agora o pior de todos. É um treino que não é de Deus. Não quero desanimar ninguém, mas eu não tenho intenção nenhuma de falar que tudo são flores, tudo lindo, fácil... foi difícil, muito difícil, mas eu tenho certeza que com o passar do tempo vou adquirir condicionamento físico e vou conseguir fazer com mais facilidade.

O treino foi metade do tempo nessa posição da foto. E pra uma pessoa que está mais 30kg acima do peso não é nada fácil fazer. Mas eu tentei. Fui mais devagar. O importante foi que eu não parei. Acabei o treino destruída. Mas feliz! 

E hoje tem mais!!!!!!!