Alimentação do dia 30.11.15

Boa noite!

Prometi que ia postar minha alimentação do dia e aqui estou!! Tirei foto de quase tudo, menos de um iogurte que fui obrigada a comer agora de noite.

Então vamos lá:

Café da Manha:
- Leite desnatado com adoçante e Nescau (em breve será trocado por Colágeno);
- 1 fatia de pão integral com creme de ricota, queijo minas light e mortadela de frango light.

Lanche da Manhã:
- 2 cookies integrais Bauduco.

Almoço:
- Frango grelhado com molho de requeijão e parmesão;
- Arroz integral;
- Ovo cozido;
- Salada (tomate, cenoura, milho, azeitona)

Lanche da tarde:
- Uvas.

Janta:
- Arroz integral;
- "strogonoff" de frango;
- batata-palha;

Ceia:
- 1 fatia de pão integral com creme de ricota, queijo minas light e mortadela de frango light.
- Meio copo de leite desnatado, adoçante e Nescau.
- E mais um iogurte de maracujá Vigor Grego Zero (não estava nos meus planos, mas o marido ficou enchendo o saco pra comer e depois queria jogar fora porque não gostou. aff!)

Amanhã tem mais!

Comi pão de queijo!

Comi pão de queijo no sábado e bolo de fuba no domingo! Falei! Tô mais leve.

Comi 3 pães de queijo grandes no sábado. Não todos de uma vez. Dois de tarde, um de noite. Eu que fiz. Ficou uma delícia. Mas não vale a pena. E prometo que agora só vou fazer pão de queijo fit. Vou achar uma receita. Se você tiver me manda! rsrsrs.

E domingo comi uma fatia de bolo de fubá. Nem tava gostoso. Ainda bem. Senão eu teria comido mais. Adoro bolo quentinho. Se deixar eu como tudo mesmo.

Foram só esses os meus pecados do final de semana. Comparado com o anterior não foi quase nada. Mas quero chegar na jacada zero. É difícil, né? Eu sei. Tenho que me adaptar a trocar as coisas que como. Tem tanta receita light por aí. Final de semana que vem vou fazer uma coisinha gostosa, mas fit! E vou postar.

Ah! Agora vou tentar postar minha alimentação do dia. Vamos ver se vai dar certo.

Focus T25 07/90 - Alpha 07/35 & Pesagem da Semana!!!

Boa nooooite!

Hoje completei 7 dias de Focus T25! E não deixei de fazer nenhum dia. Isso nunca aconteceu, a preguiça sempre me vencia algum dia na semana. kkkk

Hoje foi o vídeo "Stretch", era quase uma ioga. Muitos movimentos exigiam equilíbrio, coisa que não tenho, então foi difícil. Mas passou bem rápido. Foi até divertido. Espero que no próximo domingo eu não caia tanto.

Ontem foi dia de pesagem e tirar as medidas. Meu peso foi para 88,5kg. Menos 100g. Quase nada. Fiquei chateada no começo. Poxa, fiz a RA direitinho, fiz AF todo dia, o q aconteceu??? Mas... percebi que minhas roupas estavam um pouco mais largas. Então não vou encanar muito com o peso. Vou me guiar mais pelas medidas. No final do Alpha vou postar todas as medidas.

Comprei um colchonete pra fazer os exercícios. =) ôh menina consumista! aff!

Tenham uma óóóótima semana! Mantenha o foco!

Focus T25 05/90 - Alpha 05/35

Hoje era dia de fazer dois treinos no T25. Confesso que me enrolei no horário e acabei começando a fazer as 23h. Mas antes tarde do que nunca. Queria muito deixar o dia de ontem pra traz e conseguir fazer tudo. E EU CONSEGUI!!!! =)

Os vídeos eram o "Lower Focus" e o "Cardio". Gente, o primeiro treino é pesado. Minhas pernas estavam tremendo já na metade do vídeo. Mas consegui terminar. E o Cardio também. Só não me dei bem mesmo com o treino de ontem.

Essa semana foi a primeira que consegui fazer AF todos os dias. TODOS OS DIAS!!! Tô feliz. Estou gostando do T25. Espero que eu tenha bons resultados no final.

Amanhã não tem treino. Só descanso. Graças a Deus! Bom final de semana para vocês. E mantenham o foco, hein?!

Focus T25 04/90 - Alpha 04/35

Boa noite!

Ontem, no T25, o previsto era fazer o treino "AB Intervals". O vídeo já começou na posição de flexão, coisa que tenho muita dificuldade, e ficou assim durante uns 7min. Eu não consegui fazer. Eu tentava, não conseguia. E tentava de novo e fracassava novamente. Fiz isso umas 3 vezes. Até que na quarta vez, eu sentei no chão e chorei. Sabe como é sentir que você não consegue fazer nada? Pensar em como você deixou isso chegar a esse ponto? Você se sente impotente demais.
Fiquei por um tempo pensando se desistia ou não. Resolvi fazer o vídeo de "Cardio". Não fiquei feliz, mas pelo menos não fiquei sem fazer nada.
Bom... é isso! Nem sempre dá tudo certo, né? Mas não vou desisitir. Espero conseguir fazer da próxima vez.

E vamos pra próxima!

Download Focus T25

Quando comecei a procurar os vídeos do Focus T25 tive um pouco de dificuldade em encontrar um link pra fazer download. Então, pra ajudar quem estiver com vontade de começar, ou de dar uma olhadinha para ver como é, juntei todos os vídeos numa pasta e vou disponibilizar para download.

Façam bom proveito!

http://www.4shared.com/folder/3UTUsUwg/Focus_T25.html

Focus T25 03/90 - Alpha 03/35

Ontem foi o 3º dia do Focus T25! Estava com muita preguiça de fazer, mas eu tenho um objetivo, e eu tenho que correr atrás dele.

O Treino de ontem foi o "Total Body Circuit". Foi até agora o pior de todos. É um treino que não é de Deus. Não quero desanimar ninguém, mas eu não tenho intenção nenhuma de falar que tudo são flores, tudo lindo, fácil... foi difícil, muito difícil, mas eu tenho certeza que com o passar do tempo vou adquirir condicionamento físico e vou conseguir fazer com mais facilidade.

O treino foi metade do tempo nessa posição da foto. E pra uma pessoa que está mais 30kg acima do peso não é nada fácil fazer. Mas eu tentei. Fui mais devagar. O importante foi que eu não parei. Acabei o treino destruída. Mas feliz! 

E hoje tem mais!!!!!!!

Medo do final de semana

Bom dia, lindezas!!!

Como vcs estão?

Eu tô ótima. Estou seguindo direitinho a R.A. O que está me dando motivação pra continuar no foco são os treinos do T25. Eles são sugados. E eu não tenho coragem de jogar fora 25min sofridos comendo porcaria.
Amanhã não tenho trabalho, então hoje começa meu final de semana. MEDO! Tenho que conseguir me controlar. Não posso botar tudo a perder. Final de semana eu nunca me lembro de tomar água. Acho que vou ter que andar com uma garrafinha pela casa. E vou tentar fazer receitas diferentes pra comer, pra não cair na monotonia.

Focus T25 02/90 - Alpha 02/35

Segundo dia de treino!!! Cansada, muito cansada. Mas satisfeita. Hoje fiz o treino 'speed 1.0'. Achei um pouco melhor que o cardio. Sem falta de ar. Se vontade de vomitar. kkkk! Fiz tudo, sem parar, e uns 40% do treino segui a Tânia, a que faz mais light.
Só estou com um pouco de dúvidas do que comer após os treinos. Tenho que pesquisar.

E amanhã tem mais!!!!

Olha a cara brilhando da menina, acabada:

Focus T25 01/90 - Alpha 01/35

Ontem comecei o Focus T25!! Ehhhhh!!! E meu mozão também!

Como já tinha dito antes são treinos de 25min e mais uns minutinhos de alongamento. O treino de ontem foi o 'Cardio'. Vamos dizer que fiz metade com o grande grupo e metade com a Tânia, ela é a que faz os exercícios de uma forma mais light, ela é muito importante! Porque o ideal no treino é você não parar, e como eu estou muito acima do meu peso e com zero de resistência, eu canso muito fácil, e seguir a Tânia nesses momentos foi fundamental.

Eu já fiz outros treinos de cardio, mas esse foi tipo “Meu Deus, vou morrer agora!”. Foi tenso. E foi ótimo. Você acaba com sensação de dever cumprido. E falta de ar. E vontade de vomitar.

Eu queria fazer uns minutos de elíptico depois (sim, eu tenho um elíptico em casa), mas não consegui. Estava exausta, parecia um pimentão de tão vermelha, meu rosto estava pegando fogo. Creio que meu condicionamento vá melhorar daqui umas semanas. Minhas pernas ficaram latejando até a hora de dormir.

Foi a primeira aula e eu super indico. Faça também. É difícil, mas você consegue.

Meta pro final do ano

Bom dia, lindezas!

Como estão as coisas por aí?? Tá mantendo o foco??

Aqui está tudo ótimo. Fiz minha R.A. ontem direitinho. Apenas bebi meio copo pequeno de Coca. Acho que deu só uns 3 goles. Tô no lucro! Se fosse antes beberia 2 copos grandes! Quiçá 3!
Quero muito manter o foco na “dieta”. Quero fazer receitas novas. Comprar coisas mais saudáveis. Prestar atenção na tabela nutricional dos alimentos, sempre esqueço disso.

Fiz minha A.F., vou contar em outro post. Aliás, agora vou fazer postagens separadas para a A.F.

Agora vou me pesar duas vezes na semana. Na sexta, pra ver o resultado da semana, e na segunda, pra conferir o estrago do final de semana. Foi um bizú que a nutricionista da Luana passou pra ela e eu vou adotar.

Até o final do ano quero estar com 80kg ou pelo menos perto disso. Sei que vai ser muuuuuito difícil. Mas eu tenho pessoas ótimas na minha vida. Grande parte do seu emagrecimento depende de você. Mas se você não tiver quem te incentive, quem te dê forças, você vai sucumbir. E essa pessoa não precisa ser seu marido, seu namorado, mãe, pai... as vezes até essas pessoas não acreditam na tua força de vontade. Mas você sempre encontra aquele amigo(a), aquela pessoa que tá na mesma situação que você, que te entende. Essa pessoa vai te ajudar a chegar no seu objetivo. Se apoie nela.

Vi esse poema no blog “Borboletas a Caminho” e queria compartilhar com vocês:

Grande beijo!

Renovada

Bom dia!!!

Estou bem mais disposta hoje. Depois de um final de semana deprimente, cheio de jacadas, resolvi dar um basta nisso. Pensei seriamente em desistir do blog. Queria que ele fosse uma motivação para mim e para outras pessoas. Mas se eu não estava conseguindo motivar a mim mesma, como motivar os outros? Depois vi que eu estava optando pela saída mais fácil. Não tenho que acabar com o blog, tenho que acabar com minha falta de motivação, minha falta de empenho, minha falta de força de vontade. Não importa quantas vezes você cai, o importante é você levantar e tentar outra vez, não é?

Então, hoje, 23 de novembro de 2015, estou me levantando e vou tentar outra vez!

Trouxe meus lanchinhos para comer durante o dia e uma quiche de legumes gratinada, que deve estar uma delícia, o cheirinho está ótimo.

Amanhã vou comprar um Colágeno Hidrolisado de uma amiga. Ela comprou, mas não tomou nada. Venho contar pra vocês.

Hoje começo o T25, já imprimi meus calendários, vou tirar fotos e medidas mais tarde. Quero muito conseguir fazer os 25min.

E já gastei bastante dinheiro hoje. Decidi comprar maquiagem, brincos... Tenho que dar um up na autoestima. Porque eu já sou bonita, colega. Mas eu posso ficar linda. E você também. Dê um presentinho a você mesma! Aproveita que está começando a Black Friday. Quando minhas comprinhas chegarem eu mostro pra vocês.

Me pesei hoje pela manhã. Peso da semana: 88,6kg! É, eu voltei pra ele. Mas quero abandoná-lo logo.

Focus T25

Vim compartilhar com vocês o meu novo projeto de atividade física. Ontem uma amiga me falou do Focus T25, eu dei uma pesquisada a noite e simplesmente adorei.

São treinos de 25min + 5min de alongamento. São dividos em 3 etapas, cada uma com 5 semanas: Alpha, Beta e Gamma. Todas as etapas tem vídeos diferente.

Calendário da fase Alpha:

Calendário da fase Betha:

Calendário da fase Gamma:

Procure no Google pessoas que obtiveram resultados com o T25, é surpreendente. 

No início pode parecer difícil acompanhar o ritmo deles, mas aos poucos você vai pegando condicionamento físico. Nos vídeos tem uma mulher chamada Tânia, ela faz os exercícios mais leves, uma outra opção para quando você não consegue acompanhar, pq o importante é não parar. 

De segunda a quinta você tem que fazer 1 treino, na sexta o ideal seria vc fazer os dois treinos indicados, mas se não tiver tempo faça no sábado. Sábado é dia de descanso e de tirar medidas e peso. No domingo é alongamento.

Vamos fazer??? Poxa, são só 25min, gente!!

Ansiosa

Bom dia!!!

Consegui ir no mercado ontem! Meu Deus, como tudo está caro. Eu já achava caro comprar coisas mais saudáveis. Agora eu estou achando que eu preciso ganhar na Mega-Sena ou vender um rim. Tá ficando difícil.

Ontem foi o segundo dia que sai do trabalho com dor de cabeça, não sei o que está acontecendo. Acho que estou trabalhando muitas horas na frente do computador e como a idade está chegando meus lindos olhinhos verdes já não estão aguentando mais. Bem que minha mãe me avisou para eu parar de ler no escuro, que eu ia ficar cega. Tenho que marcar um médico.

Não fiz A.F.! Tô com muita preguiça.

Ando ansiosa com umas coisas que vão acontecer no trabalho, eu morro por antecipação. Isso tá me dando uma vontade louca de sair devorando tudo. Mas vai ser esse semana, então semana que vem já estarei tranquila.

Comprei uns cookies ontem da Bauduco. Depois da primeira mordida eu descobri que eles não eram integrais, nem lights. Eram muito gostosos. Mas já tinha mordido metade, tive que comer o resto. Ia fazer o que? Jogar fora? kkkk. Vou prestar mais atenção nas coisas que eu compro.

Preguiça...

Boa tarde, lindas!

Ontem deu tudo certo com a R.A.! Apesar de ter sentido muita vontade de comer um doce. Eu resisti. Até porque não tinha nenhum. Foi fácil! kkkk

Já a atividade física não rolou. Cheguei do trabalho com dor-de-cabeça, os cachorros não paravam de latir, o vizinho ouvindo música alta em plena segunda-feira (vagabundo) e eu só queria matar todo mundo, acho que estou na TPM. Fiz comida e fui deitar. Não foi nada bom o dia para mim, ando muito estressada, insatisfeita com meu trabalho. Aff! Sabe quando você quer dormir e acordar ano que vem?! Tô assim.

Hoje está indo tudo bem, tudo conforme planejado. Fazer a R.A. No trabalho é muito fácil. Difícil é quando chego em casa. Fazer A.F. tá sendo um sacrifício. Tenho que mudar isso.

Ainda não comprei o colágeno. Mas já dei uma pesquisada. Mês que vem eu compro e conto pra vocês.

Hoje tenho que ir no mercado, minha comida está acabando. Vamos ver se a preguiça vai permitir.

Bjokas!!!

Pesagem da Semana 16/11/2015

Bom dia, lindas! E lindos também!

Sábado antes de ir trabalhar me pesei: 89kg. Ganhei mais 400g. Queria dizer que “é assim mesmo, essas coisas acontecem, o peso oscila demais”. Só que não. Que ódio. Queria tanto sair da casa dos 88. É, eu sai. Voltei pros 89. E culpa de quem? Da Coca-Cola? Do churrasco? Do empadão? Do brigadeiro? Não!!! Eles são inocentes. Culpa é minha. Louca descontrolada. Fiquei muito triste comigo. Não consigo me controlar. Mas... vamos em frente.

Nem vou contar meu final de semana. Esqueceremos que ele existiu.

Hoje me mantive firme até agora. Tomei no café um copo de leite e comi duas torradas com queijo branco. No lanche da manhã comi dois biscoitinhos integrais, bem ruins por sinal!!! Só tomei meio litro de água até agora. Trouxe pro almoço salada e camarão. Não, eu não sou rica. Sou preguiçosa. Já viu coisa mais prática que camarão? Tiro ele do congelador, jogo numa água pra tirar o gelo e depois vai pra frigideira, só pra dar uma dourada. E tá pronto!!! Perfeito pra mim.

Trouxe também um iogurte e uma barrinha de frutas caso me dê uma vontade louca de doces.

Quero muito fazer tudo certo essa semana. Quero muito ver esse peso baixar. Não aguento mais isso.

Uma picanha na brasa, por favor!

Boa tarde, suas lindas!

Ontem eu fiz A.F.!!! =) Com muita preguiça, mas fiz. Dizem que exercício libera endorfina. Não em mim. Coca-Cola! Putz! Isso que libera endorfina. Endorfina das boas. kkkkkk

Hoje fui ao Detran de novo. Incrivelmente foi rápido, todos foram educados. Mas meu marido teve que ir numa clínica para fazer os exames para renovar a cnh dele. Foi só dor de cabeça. Tem gente que acha que é dona da rua. Ele fica discutindo. Eu relevo, porque eu sou zen! rsrsrs! Não gosto de ficar discutindo. Eu gosto de ignorar. Sou metida.

Mas voltando ao assunto........ Depois de horas na rua decidimos ir almoçar num restaurante. Escolhemos picanha na brasa. Veio um monte de coisa. Antigamente eu só parava de comer até passar mal. Se não tivesse acabado tudo na mesa era sinal que ainda tinha espaço no meu estômago. Mas hoje não. Comi um pouquinho de cada coisa e estava satisfeita. Fiquei feliz em não ter atacado tudo. Não posso fazer isso. Eu sou uma dama, oras! Não posso comer que nem um monstrinho.

Hoje não tive trabalho, mas amanhã tenho expediente de 24h. Tenho que preparar minhas marmitas. Fazer minha A.F. Preparar a janta. Tentar dormir cedo. Aff! Tanta coisa.

A Silvana me falou hoje dos biscoitos integrais da Nesfit. É muito bizú, colega! Adoro! Gosto do de cacau e cereais. Mas eles tem vários sabores. E são deliciosos. Super recomendados. Pena que aqui em Manaus é difícil encontrar. Sempre que encontro compro 3 pacotes logo. Como somente um. Levo mais de uma semana pra comer. Quando vou procurar o resto eles já sumiram. Meu marido come tudo. Já reclamei, mas não adianta. Deve ser mais forte que ele. rs

Um óóóóótimo final de semana pra vocês! Amanhã estarei off! Beijos!!!

Um novo dia

Não fiz A.F. ontem! Pronto! Falei. Tenho que contar tudo. E ainda tentei fazer doce de leite, mas o gás acabou. Fui salva. Estava com uma vontade louca de comer doce. Daria todo o meu dinheiro por um chocolate. Acabei comendo uma barrinha de frutas da Nutry. Essa aqui:

Tá certo que o ideal seria não comer. Mas eu estava louca de vontade. Melhor que comer uma lata inteira de doce de leite, né?!
Hoje já tomei um copo de leite e comi uns biscoitos integrais muito ruins. Não trouxe almoço pro trabalho pq vou ter que sair pra ir no Detran. Só vou almoçar quando chegar em casa. Tô com vontade de comer um tambaqui na brasa! Hummmmmmmmmm! Delícia! Se eu lembrar tiro fotos.
Amanhã não tem expediente! Obrigada, Dilma! Mas sábado tenho que trabalhar de qualquer forma. 24h! =/

Vou ali trabalhar um pouquinho.

Bjos

Pressão Alta

Boa noite!
Hoje tive um pico de pressão. Passei muito mal. Graças a Deus já estou bem. Mas é bom pra eu ver o quanto preciso mudar. Isso é tudo relacionado com a obesidade.
Dormi um pouco, agora vou fazer a janta e depois fazer minha AF.
BJO

Bom dia!!!!

Bom dia!!!!

Hoje acordei mais animada! =)

Ontem à noite consegui fazer o que tinha programado. Fiz minha janta de ontem, o almoço de hoje e ainda consegui fazer minha AF. Fiz uns 30min de elíptico, não marquei o tempo, fiz vendo o jornal na tv até acabar. Esse negócio de marcar tempo me deixa doida. Parece que nunca acaba. E fiz mais 45min de Zumba! Gosto muito. Mas tenho vergonha de fazer na academia, então faço em casa. Se alguém quiser as aulas só me mandar o email.

Hoje trouxe pro trabalho um iogurte, biscoito integral, uma barrinha de coco e minha marmita (salada e frango). Quero começar a tirar fotos, mas só lembro da foto depois que como.

Ando a procura de uma marmita para comprar. Queria uma de inox com divisórias. Ainda não achei.

Vou pesquisar sobre colágeno hoje, quero começar a tomar.

Um grande dia para vocês!

A preguiça me consome!

Estava tudo dando muito certo ontem. Era só chegar do trabalho, preparar a janta e o almoço de hoje, fazer minha A.F., tomar um banho, estudar um pouco e dormir. E eu consegui?? Claro que não! As vezes penso que me falta força de vontade. Mas estava tão cansada. Segunda sempre é o pior dia pra mim. Vou dormir muito tarde no domingo e tenho que acordar muito cedo na segunda. Fico triste de não conseguir fazer as coisas que planejo. Espero que hoje seja diferente. Tô muito cansada disso tudo. Aff!

Essa semana comecei o #6mesesparamagrelar da Gê Simões. Adorei que elas me aceitaram no grupo. Pena que já está acabando! Espero ter um bom resultado.

Vou esquecer as frustrações de ontem, fazer diferente hoje e amanhã... amanhã é outro dia.

Beijos!!!

Confissão =(

Boa tarde!!!!

Tenho que confessar logo de cara: enfiei o pé na jaca no final de semana. Comi os meus problemas. Tenho que parar com isso. Se fico irritada, como! Se fico triste, como! Acho que tenho um problema. Foi pizza, hambúrguer, doce de leite... aff! Tanto sacrifício a semana toda para botar tudo a perder em 3 dias.
Resultado: + 200g
Você pode pensar que é pouco. Mas se essa jacada não tivesse acontecido poderia ter sido -1kg. Dá até tristeza!!!
Ontem, domingo, me mantive na R.A. Fiz minha atividade física cedo. Só perdi a hora da janta. Fui inventar de ir ao mercado a noite e cheguei muito tarde em casa. E a preguiça de fazer comida pra hoje???? Ninguém merece! Queria ser rica e ter quem fizesse comida pra mim. Ia ser muito mais fácil. Preciso anotar na minha lista de tarefas: Ficar rica! Voltando ao assunto... Trouxe um ovo cozido, um tomate e um pouco de camarão (sem óleo, sem azeite, sem nada!).
Ah, uma dica!!! Compre uma frigideira de cerâmica. Não precisa de óleo. Nada gruda nela. Super fácil de lavar. É muito prática. Um pouco cara, mas vale a pena! Pega bizú, colega!
Voltando... Trouxe um iogurte, uma barrinha de coco e um pacote de biscoito da Nesfit de Cacau e Cereais. Adoro esse biscoito! Mas aqui onde moro é super difícil de achar. Aliás, tudo é difícil de achar aqui. Fazer uma dieta é complicado. Adoraria ter um requeijão sem gordura, um queijo branco... sonhos.
Ainda não sei o que comer na janta. Inclusive acabei de lembrar de tudo que tenho está congelado e eu esqueci de tirar pra descongelar. Sou dessas! O jeito vai ser comer uma crepioca quando chegar. Fazer minha atividade física. Comer uma salada. Ah! Até legumes e verduras e difícil encontrar aqui. Ontem o tomate estava verde, o alface tinha umas 5 folhas e custava R$4,00! Só comprei cenoura e beterraba. Queria batata-doce, mas não tinha. Deus me ajude a substituir as coisas aqui.

Frigideira de Cerâmica

Bom... vou almoçar!

Bjinhos =*

Uns 2 meses atrás...

IMC 41,33. Obesidade grau III. Mórbida. “Mórbida??? Sim, mórbida! Meu Deus, eu vou morrer!! Não, calma!” Foi assim que a ideia de um blog pra emagrecer começou. A partir de hoje vou dividir com vocês minha luta para chegar ao meu peso ideal. Peço a Deus todos os dias que me dê forças para conseguir. Então... Vamos lá!!!!