05/90 - RA e AF

Almoço de quarta-feira!!!

Bom dia!!!

Ontem ocorreu tudo dentro do esperado. Na RA foi tudo ok. Depois daquele vatapá eu tinha que manter a linha. Na AF que eu ando um pouco desanimada, não tenho tido tempo durante a semana para fazer o quanto eu gostaria, só consigo fazer alguns minutos e parece que o tempo voa. Acho que eu tenho que me conformar que de terça a quinta só conseguirei fazer no máximo 1 hora. Nos outros dias eu tenho tempo suficiente, é neles que eu tenho que me empenhar. Meu final de semana começa amanhã, não tenho que trabalhar.

Hoje me chamaram pra despedida de uma colega aqui no trabalho. Não sei se vou, quero me despedir dela, mas vai estar cheio de comida lá, não sei se posso suportar isso. kkkk

Reeducação Alimentar – 06.01.16

Cal: 984kcal | Gord: 33,63g | Prot: 77,44g | Carbs: 92,23g.  

Café da Manhã:  Nestlé Nesfit & Frutas, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Paulista Leite Desnatado.

Almoço:  Cenouras, Alface, Predilecta Milho Verde em Conserva, Predilecta Ervilha em Conserva, Tomates, Filé de Frango Grelhado.

Jantar:  Pullman Rap10 Fit, Orégano, Queijo Minas, Polenghi Creme de Ricota Light.

Lanches/Outros:  Banana Brasil Tablete Doce de Leite, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).

Atividade Física – 06.01.16

Cal: 3067cal (45min)

Elíptico - 45 minutos;

Trabalho de Escritório - 8 horas;

Dormir - 8 horas;

Descansar - 7 horas e 15 minutos.

Resultado do dia: -2083cal