12/90 - Preocupada...

Almoço do dia 13.01.16

Tortinha de cookie integral e flan de chocolate zero açucar

Graças a Deus ontem não tive nenhuma tentação na minha RA. Ocorreu tudo dentro do planejado e ainda deu pra comer uma tortinha que eu mesma fiz com cookie integral e flan zero, ficou uma delícia. Saí pra almoçar fora ontem porque não tinha levado minha marmita pro trabalho. Como vocês podem ver na foto não teve vatapá e nem farofa como da última vez. Eles estavam lá me chamando, mas eu resisti.

Ando com muita preguiça de fazer AF nos dias de semana. Chegar em casa, fazer comida e fazer AF tá acabando comigo. Parece que não tenho mais forças. Mas eu fiz ontem. Ia fazer só 20 minutinhos. Aí chega no 20 eu faço mais 5, e depois mais 5, e mais 5... conclusão fiz 40min. Pra quem não ia fazer nada acho que eu fiquei no lucro.

Amanhã não irei postar nada. Estarei de serviço 24h.

Estou muito preocupada. Acho que não vou conseguir perder 1kg até domingo. Estou me sentindo muito inchada. Não sei o que tá acontecendo.

Reeducação Alimentar - 13.01.16

Cal: 963kcal | Gord: 37,75g | Prot: 44,07g | Carbs: 112,66g.  

Café da Manhã:  Danone Iogurte Corpus Light Morango.

Almoço:  Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto, Beterrabas, Cenouras, Alface, Salada de Maionese, Linguiça de Frango.  

Jantar:  Crepioca, Sadia Mussarela, Presunto de Peru.  

Lanches/Outros:  Nestlé Barra de Cereal Nesfit Banana, Aveia e Mel, Maçã, Quaker Cookie de Aveia Coco com Coco Ralado, Lowçucar Flan Sabor Chocolate Zero Açúcar (Flan Pronto).

Atividade Física - 13.01.16

Cal: 2924 cal

Elíptico - 40 minutos;

Trabalho de Escritório - 8 horas;

Dormir - 8 horas;

Descansar - 7 horas e 20 minutos.

Resultado do dia: - 1961 cal