domingo, 3 de janeiro de 2016

01/90 RA e AF

Boa tarde!!

Resolvi que a primeira fase do meu projeto vai durar 90 dias. Comecei ontem (02/01/16). Vou tentar escrever aqui todo dia minha alimentação e AF. Comecei a usar o Fatsecret ontem, então a RA e AF que eu postar vai ser baseada nele. Eles estabeleceram uma dieta de 2000 cal, que eu baixei pra 1600 cal, achei 2000 muita coisa. Tô pensando até em baixar pra 1200.

Reeducação Alimentar - 02.01.16
Cal: 1066kcal | Gord: 33,39g | Prot: 42,09g | Carbs: 148,21g.
Café da Manhã:  Paulista Leite Desnatado, Nestlé Nesfit & Frutas.  
Almoço:  Pullman Rap10 Fit, Queijo Minas, Regatas Requeijão Cremoso com Amido Light, Orégano, Tomates.  
Jantar:  Pêra Portuguesa, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).  
Lanches/Outros:  Pão de Queijo Fit.
OBS.: Tomei dois copos de Coca-Cola Zero, esqueci de botar, mas não tem nenhuma caloria.

Atividade Física - 02.01.16
Não fiz nenhuma atividade. Começo dia 03.01.16.
Mas o Fatsecret conta até o descanso e o tempo que você dorme. Então ficou assim:
2315 cal
Descansar - 15 horas,  Dormir - 8 horas,  Fazer Compras - 1 hora. 

Resultado do dia: - 1249 cals
 
Fiquem a vontade para me dar dicas na troca de alimentos, por favor! E pra dar bronca também. Fiquei muito tempo sem comer e acabei devorando todos os pães de queijo que fiz. aff! Final de semana sempre perco os horários.






7 comentários:

  1. Oieeee, eu tb to no meu projeto 90 dias, porém fui surpreendida com visitas ontem e hoje. Como é começo, não consegui ficar firme. Mas amanhã retornando no meu 90 dias... Vamos com tudo...

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    1. Começo é assim mesmo. Mas não desista! Estou te acompanhando. Bjo!

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  2. Com atividade física acho que 1600 cal esta legal e água esta bebendo?

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    1. Jenni, parece que quando eu começo a chegar perto das 1000cal me dá um negócio, uma angústia, parece que eu estou comendo muito.
      Esqueci de beber água. =)

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  3. eu nao coloquei metas em dias!
    coloquei pra voltar a minha ultima pesagem! 69 quilos e enfim depois manter!!!!!
    boa sorte lindona hj começo com as AF beijos

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  4. Oi, coloquei meus dados no fat como sedentaria ele calculou 1400 calorias, vou tentar seguir essa qtidades, vc esta na lista dos meus blogs para te acompanhar, vamos juntas, postando pelo cel ta dificil..rsss bjs

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    1. Eles aumentaram a minha pq faço AF, mas mesmo assim achei muito e baixei pra 1600. Mas tenho tentado não passar de 1200.
      Não esquece de botar suas atividades físicas pra contar lá. Dá sempre uma boa diminuída no resultado diário.
      Vc faz AF?
      Bjo!

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