Olá, pessoal!
Ontem foi um dia de muita preguiça. Não fiz AF. Só queria dormir. Hoje me arrependo, deveria ter feito. E acabei comendo um pouco mais no almoço.
Não fui na confraternização no trabalho. Ainda bem. O dia poderia ter terminado pior, com muitas calorias a mais. Tenho que manter o foco nesse final de semana. Amanhã tem pesagem! Quero ter perdido 1kg pelo menos.
Reeducação Alimentar - 07.01.16
Cal: 1273kcal | Gord: 55,07g | Prot: 61,32g | Carbs: 134,01g.
Café da Manhã: Banana Prata, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).
Almoço: Picanha, Arroz Integral, Regatas Requeijão Cremoso com Amido Light, Tomates, Quero Ervilha, Quero Milho Verde, Uvas-Passas (sem Sementes).
Jantar: Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Fit, Queijo Minas, Ovo Frito. Lanches/Outros: Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Danone Iogurte Corpus Light Morango, Good Soy Snack de Soja Ervas Finas.
Atividade Física - 07.01.16
Cal: 2580cal (Não fiz)
Descansar - 9 horas;
Trabalho de Escritório - 8 horas;
Dormir - 7 horas.
Resultado do dia: - 1307cal
Qual a sua frequencia de pesagem? Vou me pesar nesses 3 primeiros dias para dar um up e depois semanalmente para acompanhamento, e fazer a avaliaçao mensal, bjs
ResponderExcluirQual a sua frequencia de pesagem? Vou me pesar nesses 3 primeiros dias para dar um up e depois semanalmente para acompanhamento, e fazer a avaliaçao mensal, bjs
ResponderExcluirRô, eu pretendo me pesar semanalmente. Mas essa semana fiquei muito curiosa e me pesei na quarta. Acabei ficando relaxada pq vi que tinha emagrecido. E neurótica, quero ficar pesando todo dia, mas tento me segurar.
ExcluirOie!
ResponderExcluirMas olha, se não emagreceu um quilo não tem problema, esta pressão em nos mesmas causa frustação as vezes, né? De graminha em graminha, chegamos lá!
Beijo
Ca
Sim, Ca. Mas acho que se não tiver emagrecido nem um quilo eu vou ficar desmotivada, sabe?! Eu tô super ansiosa.
Excluiresse calor tbem nao ajuda amore pra ter coragem de fazer AF
ResponderExcluirta indo super bem viu!
beijos
É tão bom quando tomamos uma decisão e não nos arrependemos e pra voce foi ótimo pois ficou dentro das calorias.
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