quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

12/90 - Preocupada...

Almoço do dia 13.01.16

Tortinha de cookie integral e flan de chocolate zero açucar

Graças a Deus ontem não tive nenhuma tentação na minha RA. Ocorreu tudo dentro do planejado e ainda deu pra comer uma tortinha que eu mesma fiz com cookie integral e flan zero, ficou uma delícia. Saí pra almoçar fora ontem porque não tinha levado minha marmita pro trabalho. Como vocês podem ver na foto não teve vatapá e nem farofa como da última vez. Eles estavam lá me chamando, mas eu resisti.

Ando com muita preguiça de fazer AF nos dias de semana. Chegar em casa, fazer comida e fazer AF tá acabando comigo. Parece que não tenho mais forças. Mas eu fiz ontem. Ia fazer só 20 minutinhos. Aí chega no 20 eu faço mais 5, e depois mais 5, e mais 5... conclusão fiz 40min. Pra quem não ia fazer nada acho que eu fiquei no lucro.

Amanhã não irei postar nada. Estarei de serviço 24h.

Estou muito preocupada. Acho que não vou conseguir perder 1kg até domingo. Estou me sentindo muito inchada. Não sei o que tá acontecendo.

Reeducação Alimentar - 13.01.16
Cal: 963kcal | Gord: 37,75g | Prot: 44,07g | Carbs: 112,66g.  

Café da Manhã:  Danone Iogurte Corpus Light Morango.

Almoço:  Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto, Beterrabas, Cenouras, Alface, Salada de Maionese, Linguiça de Frango.  

Jantar:  Crepioca, Sadia Mussarela, Presunto de Peru.  

Lanches/Outros:  Nestlé Barra de Cereal Nesfit Banana, Aveia e Mel, Maçã, Quaker Cookie de Aveia Coco com Coco Ralado, Lowçucar Flan Sabor Chocolate Zero Açúcar (Flan Pronto).


Atividade Física - 13.01.16
Cal: 2924 cal
Elíptico - 40 minutos;
Trabalho de Escritório - 8 horas;
Dormir - 8 horas;
Descansar - 7 horas e 20 minutos.

Resultado do dia: - 1961 cal

11 comentários:

  1. Ow Celly... RELAXA!!
    Não fica se cobrando muito em perder kilos durante a semana pq senao vc acaba ficando muito ansiosa e isso tbm atrapalkha o corpo a responder aos exercicios e a nova vida... RELAXA...

    Outra coisa... Evite industrializados. Barra de cereal, cookie e flan tem muitos conservantes. Substitua um desses por uma fruta. Banana.. maçã... melancia.. melão.. morango... uva... ameixa.. mamão... abacaxi...

    Vê qual fruta é mais fácil de vc comer.. e pronto. Voce ingere nutrientes, faz bem pro corpo e fica tudo melhor!!!

    Eu tenho comido mais fruta. Essa semana foi a vez da uva... e amei!!! rs
    Gostei da tecnica do "vou fazer só 20min"... e depois mais 5... mais 5... e de repente.. 40 minutos. Muito top!!! Tbm faço isso as vezes com abdominal, quando animo de fazer em casa kkk

    Beijos flor..
    e oh..seu comentario no blog me deixou bastante feliz e emocionada..
    Muito obrigada

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    1. Oi, Cris! Anotei a dica! Vou tentar diminuir os industrializados.
      Bjos!

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  2. Celly não se preocupe se não emagrecer 1 kg não se cobre tanto, nem que seja gramas pelo menos esta fazendo sua parte.
    Esta tomando água?
    Sai que horas para trabalhar?
    E essa tortinha fiquei com vontade...hummm

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    1. Só lembro de tomar água no trabalho. Em casa eu esqueço!
      Saio umas 6h30 pra ir trabalhar.
      Bjo, Jenni!

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  3. Oieee, tava passeando pelos blogs e vi o seu! Super me identifiquei! Estou seguindo!
    Fique calma que tudo vai dar certo, aos poucos vamos conseguindo alcançar nossos objetivos!
    Beijos e bom final de semana!

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    1. Bem vinda, Mirtis!!!
      Fique a vontade pra comentar, pra dar dicas, pra brigar quando eu jacar! kkkk
      Bjo!

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  4. Almoçar fora e suas tentações... Sei como é travar uma batalha com as frituras do buffet!
    Agora levo minha marmita para não ter opção de trocar minha saladinha por uma coxinha.

    Quanto a sua meta da semana, fique tranquila e tudo dará certo.

    bjs

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    1. Obrigada pela força, Flávia!!!
      Quando não levo minha marmita tenho q passar por essas tentações.

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  5. Vi a tortinha, fiquei com vontade da tortinha, não posso comer a tortinha, tô louca pela tortinha! ahahahahaha

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  6. te acompanhando aqui e no zap! ai sim
    amiga relaxa com esse do peso!!!! tente colocar metas menores!!!!! assim a frustaçao e menor viu!!!!
    voce ta indo super bem! então relaxe ok!
    beijos lindona!

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