17/90 - Cansada

Almoço do dia 18.01.16

Bom dia!

Estou tão cansada. Acho que eu poderia tranquilamente ficar um dia todo na cama. Meu marido começou um curso ontem a noite, ou seja, não tinha ninguém pra me obrigar a fazer atividade física. Mas será que eu preciso de alguém pra me obrigar? As vezes. Tem dias que eu só quero dormir. Não sou perfeita. Mas ontem eu decidi começar sem pensar, coloquei minhas roupa, subi no elíptico e comecei. Passaram 3 min e parecia uma vida... não aguentava mais. Peguei o celular, procurei um vídeo do programa "Quilos Mortais", acho que nada melhor pra te motivar do que você ver pessoas motivadas, pessoas que conseguiram, que caíram, mas levantaram. Consegui fazer 50min. Fui fazer minha comida pra hoje, fiz a janta do marido pra quando ele chegasse. E eu consegui fazer tudo o que queria. Vamos ver hoje.

Reeducação Alimentar - 18.01.16

Cal: 797kcal | Gord: 34,47g | Prot: 47,02g | Carbs: 75,50g.   

Café da Manhã:  Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).  

Almoço:  Presunto de Peru, Ovo Cozido, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Copacol Coração de Frango, Cenouras, Alface.  

Jantar:  Pullman Rap10 Fit, Queijo Minas, Sadia Blanquet de Peru Light.  

Lanches/Outros:  Nu3 Natural Chocolate 70% Cacau Nu³, Maçã, Lowçucar Flan Sabor Chocolate Zero Açúcar (Flan Pronto), Good Soy Snack de Soja Ervas Finas. 

Atividade Física - 18.01.16

Cal: 2819cal

Elíptico - 50 minutos;

Trabalho de Escritório - 4 horas;

Descansar - 10 horas e 10 minutos;

Dormir - 9 horas.

Resultado do dia: - 2031 cal