21/90 - Bolo de Chocolate Dukan

Boa tarde!!!

Ontem fiquei com preguiça de passar aqui pra postar minha alimentação. Então hoje vai botar do dia 21 e 22.

Dia 21ocorreu tubo bem na RA. O problema foi a noite quando eu torci meu joelho não sei como. Tive que ficar a noite toda fazendo compressa pra ver se melhorava. E melhorou! Mas perdi um dia de AF.

Ontem, dia 22, também tudo ok na RA. Comi um tambaqui (peixe) assado no almoço e a noite fiz um bolo de chocolate dukan que peguei a receita no blog da Jenni Gama.

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Bolo de Chocolate Dukan

2 ovos;

4 colh. de sopa de farelo de aveia;

2 colh. de sopa de cacau em pó;

1 1/2 colh. de sopa de fermento em pó.

Liquidifique e asse no micro-ondas por 5 min.

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Eu gostei do bolo, fiz numa forma de cupcake e deu 4 unidades. Mas ele fica seco então coloque uma calda, um brigadeiro fit, um flan zero. E não fica tão doce. Eu acrescentei banana picadinha porque eu tava com muuuita fome e não tava levando fé que dois bolinhos iriam me sustentar. kkkk! Mas comi só dois e fiquei satisfeita. A receita toda, sem as bananas, tem um total de 345 calorias. Vale a pena fazer! Não tirei foto porque a fome era muita e eu esqueci.

Fiz 51 minutos de elíptico.

Dia 21.01.16

Reeducação Alimentar - Cal: 963kcal | Gord: 35,39g | Prot: 61,90g | Carbs: 96,19g.

Atividade Física - Cal: 2479 cal 

Resultado do dia: - 1516 cal

Dia 22.01.16

Reeducação Alimentar - Cal: 822kcal | Gord: 14,98g | Prot: 78,18g | Carbs: 95,08g. 

Atividade Física - Cal: 2766 cal

Resultado do dia: - 1944 cal

Amanhã tem pesagem!!!! Quero pelo menos chegar nos 86kg. Será que vai?